翻开日历，下周一就是冬至节气了。
冬至是24节气中第22个节气，是冬季6个节气的第4个。冬至这天日照最短，所以也是阴气最盛、阳气最弱的一天，是一年中最冷的日子，因为阴极而阳始至，故叫冬至。从冬至这一天开始，进入为时近3个月的“九九天”，就是9天为一个段落，9个9天共81天，就叫数九天。湘潭市中医医院中医治未病专家提醒，冬至养生，很有讲究。
冬至养生记住不劳身、劳神
专家提醒，冬至养生要注意勿妄泄精，节欲保精，忌过分疲劳；勿妄耗神，心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜；勿妄泄气，情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳如激烈运动、过分汗出。
冬至日进补，来年无病痛
冬至这天，是一年中尤其重要的进补日，冬补食品如冬虫夏草、人参、附片，为“三九天”三大补品。气虚者，可用冬虫夏草5条，人参3耀5克炖鸡。血虚者，可用当归10克，炖生姜羊肉汤。阳虚者，多吃狗肉、羊肉。阳虚重者，取制附片10克炖猪肉（制附片布包先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉）。
总之，冬至应加大进补力度，所谓“三九补一冬，来年无病痛。”
冬至大寒，严防心脑肾病
冬至，天气严寒，寒气通于肾，所以冬至前后，肾病易加重，那就要注意腰部避免受寒，裤子要穿暖。避免感冒，有咽炎、扁桃体炎要积极治疗。避免过度疲劳。盐要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保护肾功能。腰部避免受寒，裤子要穿暖。
另外，冬天是流行性脑膜炎的流行季节，流脑是呼吸道传染病，其主要症状是高热、头痛、呕吐、皮肤出现瘀点及颈项强直，要赶快送医院。少儿及老年人在流脑流行期间要避免到公共场所，并应在医师指导下服预防药及进行预防接种。
冬天，气降极、阴甚极、阳虚极，所以要严防心脑肾病。
因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩，从而激发心绞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多晒太阳。
因为心绞痛、心梗容易发生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋气的，要服丹七片。心前区不适的要服速效救心丸等，较重者如出现面色苍白、胸痛憋气、冷汗淋漓、烦躁不安的，要立即送医院。
因冬至以后天气严寒，气血运行缓慢，故脑动脉管腔狭窄的人易血栓形成，帽子要暖和，避免头部受寒，避免过劳，养生多吃萝卜、山楂、丹七片，少吃高胆固醇的食物。
避免血液浓缩，睡前一小时要喝一杯水，早晨起床第一件事就是喝杯水。平时可服三七粉0.6克（冲入温水或肉汤服），但有出血倾向（紫癜、胃出血、鼻出血等）的人不宜吃。如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的要赶快看医生。
冬天锻炼的人，要在太阳出来后锻炼。
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